豆腐ダイエットと豆乳ダイエット どっちが効果的に痩せるの？
手軽にできるダイエット法として人気の「豆腐ダイエット」と「豆乳ダイエット」ですが、どちらもカロリーを抑えられると同時に、高い栄養素が摂れることで注目を集めています。
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「豆腐ダイエット」は豆腐を1食と置き換えるダイエットで、豆腐はボリュームがあるため満腹感を得られるうえに低カロリーなので、日本ばかりでなく海外でも話題になっています。
また、豆腐は冷奴、味噌汁、サラダなど料理法が多いので、いろいろなメニューに取り入れることで飽きることなくダイエットを続けることができるというメリットもあります。
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豆腐は主食ばかりでなく副食にも取り入れられるのでレシピを工夫することで楽しくダイエットが続けられます。
豆乳を豆腐に変える凝固剤として使われる「にがり」もダイエットに効果的とされていますが、スーパーなどに売られている豆腐を食べてもにがりのダイエット効果の期待はそれほどできないでしょう。
そして「豆乳ダイエット」ですが、豆乳を食事に置き換える必要がないので手軽に続けることができます。
食事の前に豆乳を飲むという手軽な方法なので忙しいときにも便利で、食前に飲むことで自然と食事の量も減ります。
スーパーなどでいろいろな種類の豆乳飲料が売られているので、まとめてストックしておくとよいでしょう。
豆腐も豆乳も、含まれている成分はほとんど同じなので、ダイエットで同様の効果を期待できますが、液体の豆乳の方が、体内へ吸収されやすいという特性から豆乳を用いた方が、よりダイエット効果が期待できるようです。
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