「豆乳きな粉ダイエット」でカルシウムを補給☆おやつにどうぞ
ダイエットで注意したいのが栄養の偏りですが、
「豆乳ダイエット」に「きな粉」を取り入れることによって、
不足しがちな「カルシウム」を、豊富に取り入れることができるようになります。
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ご存知のとおり、きな粉の原料は豆乳と同じ大豆。
大豆を炒って粉末状にしたきな粉には女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」やコレステロールの吸収を抑える「大豆サポニン」が含まれており
"女性を美しくする食材"として大人気です。
豆乳きな粉を上手にダイエットに取り入れるなら、朝食やおやつの代わりに飲むのがおすすめです。
便秘に効果的な豆乳ダイエットにきな粉をプラスすることで、さらにその効果が促進されます。"朝に豆乳きな粉を飲みはじめてから、お腹のコンディションがとてもよくなった"という声もよく聞かれます。
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豆乳きな粉と食事を置き換える場合は1日1回が目安です。
食事と置き換えない場合は何回飲んでもかまいませんが、その分食事の量を調節しましょう。
豆乳きな粉のつくりかたは、非常に簡単です。
コップ1杯の豆乳にきな粉大さじ2杯を入れて混ぜるだけです。
冷たいまま飲んでもおいしいですが、寒い季節やカラダが冷えたときは温めてもおいしく飲めます。
また、すでに粉末豆乳ときな粉が混ざった「豆乳きな粉」が市販されています。
牛乳に混ぜるだけで「豆乳きな粉」ができるので手軽なうえに、豆乳のにおいも気にせずに飲めます。
ただ、きな粉そのものは全く甘くないので、飲みにくいところがあります。
ダイエットのためには何も入れないほうがよいですが、どうしても苦手、という人は蜂蜜や砂糖、低カロリー甘味料などを入れると飲みやすくなります。
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