牛乳を豆乳に変えるだけでダイエットできます♪

毎日牛乳を飲んでいる人にとって「豆乳ダイエット」は、いつもの牛乳を豆乳に変えるだけなので、とても手軽なダイエットといえます。
豆乳のカロリーは牛乳の3分の2程度で、低脂質なのでダイエットに最適。

スポンサードリンク

また、豆乳には牛乳に含まれるコレステロールが、ほとんど含まれていません。
これらのことから動脈硬化、高血圧などの生活習慣病の予防にもなりので健康を気遣う人たちの必須ドリンクになりつつあります。

スポンサードリンク

豆乳のにおいが気になる場合は料理に使っていた牛乳を豆乳に代えればおいしく摂ることができます。
冬には栄養バランス抜群の「豆乳鍋」が、夏には冷たいポタージュがおすすめ。

牛乳の代わりに豆乳をコーヒーに入れても、独特のコクが出ておいしく飲むことができます。
最近ではコーヒー専門店でも、ミルクの代わりに豆乳を入れてくれるお店も増加してきているらしいですよ。

しかし、牛乳も豆乳同様、栄養の宝庫であることも忘れてはいけません。

牛乳には豆乳の約10倍のカルシウムが含まれています。
豆乳を牛乳の代わりに飲んでいる人は、乳製品や魚介類などから、
不足しがちなカルシウムを摂取するようにしましょう。

スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事

豆腐ダイエットと豆乳ダイエット　どっちが効果的に痩せるの？: 手軽にできるダイエット法として人気の「豆腐ダイエット」と「豆乳ダイエット」ですが......
豆乳の種類の違いによる効果　ダイエットに最適なのはどれ？: 豆乳がダイエットと健康によいアイテムとして注目を集めるようになってから、さまざ......
粉末豆乳には食物繊維もたっぷりと含まれています: 「豆乳」は大豆をすりつぶして、にがりなどで固める前の液体で、食物繊維以外の大豆成......
豆乳のオリゴ糖で腸内環境をきれいにしましょう♪: 豆乳に含まれている「オリゴ糖」はお腹の健康に大変よいと言われています。オリゴ糖......
イソフラボンの効果でいつまでも若々しさを保ちましょう: 豆乳に含まれる「イソフラボン」は女性ホルモンのエストロゲンと似た効果があるとされ......