豆乳のオリゴ糖で腸内環境をきれいにしましょう♪

豆乳に含まれている「オリゴ糖」はお腹の健康に大変よいと言われています。
オリゴ糖は、小腸では吸収されずに大腸まで届くため、腸内の善玉菌の栄養になります。

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善玉菌が活性化すると病気や老化の原因となる悪玉菌が減るため、免疫力が向上したり、発ガン物質が分解されたりします。
しかし、病気やストレスが続くと善玉菌が減少してしまうので注意が必要です。

また、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌やビフィズス菌はオリゴ糖を栄養にすることから、豆乳とヨーグルトを一緒に飲むことで、より高い効果が期待されます。

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女性の悩みとしてよくとりあげられる便秘ですが、いつも下剤に頼っていると、次第に腸の働きが鈍くなって自力で腸を動かす＝蠕動運動ができなくなってしまうことに。。。

この状態意が長く続くと下剤なしでは便意を感じなくなってしまうおそれがあるので食生食生活で便秘解消するよう心がけましょう。

便秘で悩んでいる人におすすめなのが、豆乳とキウイをミキサーで混ぜるだけの「豆乳キウイドリンク」です。

腸内環境が整うことで便秘が解消され、さらには肌荒れも改善します。
キウイに含まれている植物繊維には整腸作用のほか、動脈硬化や高血圧を防ぐ効果があるといわれています。

元気なカラダは元気な腸から。
いつも善玉菌が活発に活動できる腸内環境を目指しましょう。

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